Lily写在前面：近三年前，红霞曾经和我在成长部落做过一次直播，分享35岁+的女性是如何为自己寻得理想伴侣的。现在，红霞和先生的爱情结晶已经诞生了！在下面这篇文章里（转载自红霞的公众号“Deg之路”），她用细腻的笔触记录了她是如何与小宝贝鹿鸣通力合作，共同完成了“诞生”这个神奇的生命之旅。

一口气读完，内心特别受触动。因为自己第一次生育的过程是兵荒马乱的，而且时日久远，红霞的文字似乎带着我重新温柔地抚触了一遍那个温软的小宝宝。

跳出我做母亲的角色，红霞最让我佩服的是她的稳定从容，以及对自主选择所抱有的敏锐觉察和淋漓尽致的把控。

我们人人都希望获得更多的选择自由，但又常常被环境局限和资源匮乏所困。但自由的空间不仅来自外部，也来自内在。我们如何看待处境、如何自定义目标、如何用有限的资源去换取无价的收获、如何用行动去回应现实从而能在逼仄的外部环境里拓展一点点空间，这些都是我们可以主动为自己创造的自由。

不过，我深知生育是一个充满风险的过程，可能会发生意料之外的情况。而当新生宝宝出现状况时，妈妈会第一个自我反省是不是自己孕期做错了什么。我经历过这样的情况，而正当我即将滑入自责的深渊时，医生跟我说，“这与你无关，这只是概率。”这拯救了我！所以，千万不要自动地自我归咎。

这篇文章不是关于“完美妈妈应该如何完美备孕和分娩”，而是记录一场生命的相遇。或许，你会觉得相比之下，自己不如红霞那么自主、从容，那你可以选择在未来更加自主、从容一些，但请不要回头去苛责过去那个已经尽力了的自己。

Photo by Tuva Mathilde Løland on Unsplash

去年11月18日晚，伴随着一股奔涌而出的热流和婴儿响亮的啼哭，我的孩子鹿鸣出生了。助产士抬头看了墙上的表，跟我说：“20：43分，红霞你生了一个弟弟”。很快她们就把鹿鸣抱到我胸口，让我可以在断脐前抚摸着他。他那么小，已经不哭了，背滑滑的，还有点凉，肉不是很多，我还能摸到他的肩胛骨。我右手放在他的背部，轻轻地拍着他，跟他说：“我们合力完成了第一个大项目，我们一起做到了”。我自己的状态也非常好：大脑清醒、尚有体力、没有侧切、只有轻微撕裂。从头一天下午5点进入待产室，历经27个小时，在40岁生日前一个月，我体验了一次非常棒的温柔分娩。那一刻，我没有体会到很多妈妈拥有的感动、喜极而泣或是热泪盈眶，而是完成后的满足、平静和身体内鼓胀压力释放的舒坦。而这次分娩带给我的不仅仅是“我生下了一个孩子”，更是对自己的满意，以及对未来人生有更多的信心和掌控感——让我相信自己有能力同样地跨越一个个挑战。这些感受底层的来源是：我主动选择自己想要的体验、积极承担责任、为之努力、并全心投入体验整个过程。看似只有27个小时的分娩经历，实际上我从2年前就开始准备了。

我遭遇了健康危机

2022年初，我38岁，刚刚结婚不久，父母认为我高龄了应该快快生娃。另外，我有巧克力囊肿，医生也建议尽快备孕，甚至提议直接试管提高成功率。但我知道我的身体条件根本不允许，我遭遇了严重的健康危机：由于多年压力和紧绷累积，出现了严重的头疼。每天人昏昏沉沉，症状像发烧一样，额头前面像蒙了一层东西，嘴唇发干，旁人肉眼都能看出我的脸疲惫不堪。医生判断为神经性头疼，最严重的时候我甚至担心自己会一头栽倒，再也醒不过来。我下定决心，第一要务是恢复健康。在身体恢复前，生娃是没有办法提上日程的，因为孕期和孩子出生对母亲的身心状态考验更大，有好的身体孩子也才能安心住10个月。恰好在那个时候，我碰到了李辛的《精神健康讲记》，我意识到我处于电池能量极低仅够运行的状态，禁不起再消耗了。于是，根据书上建议，我彻底调整生活方式来自救：早睡（10点前睡觉），运动（早上起来先去公园走路直到手指鼓胀，血液循环到四肢末端，哪怕上海疫情期间，我也戴着厚厚的口罩在小区里走路），减少电子产品使用（睡前一小时和起来一小时都不碰），觉察自己的精神状态（多放松少用力，多感受多观察少思考）。同时，朋友陶老师推荐了一位特别棒的身心按摩师马丽，通过身体经络疏通层面和专业心理疏导双管齐下来帮助我。这段时间我全身心都在恢复健康上，并不着急备孕。一年后，头疼明显减弱、脸恢复饱满，我的身体基本恢复了。更意外的是，我的身体能量甚至比二十几岁时更加饱满、不容易疲累。所以一直到现在，去大自然、运动、早睡这样的好习惯就一直保持下来了。同时，徐三岁也在加强锻炼，持续跑步。我们的身体准备好备孕了！

解除精神压力、顺利怀孕

在最开始备孕的几个月，特别希望能尽快怀上，但因为一直盯着结果，反而会焦虑，尤其是临近排卵期以及例假的时间，结果是浪费了好多验孕棒…….直到有一次去医院检查身体，医生跟我说：“这样搞得两个人都很紧张反而影响日常生活的满意度。你可以放掉排卵期的概念，两个人规律享受性生活就可以了”。跟徐三岁商量，我们把时间线拉长，至少拿出一年时间准备，不成功再说。与此同时，在生孩子这件事上，我内心并不是喜悦欢迎，而是仍有顾虑：听不少父母谈起有孩子后一两年严重睡眠不足、身心俱疲。这让我产生了很大压力：好不容易养好了身体，难道生完孩子一切要归零么？在这样的情况下，孩子自然不会来的。非常巧，我们认识的朋友兼育儿榜样王颖分享了孩子是可以引导睡眠的，她的两个孩子在几个月时就可以睡整觉了。太好了，我的思想包袱终于可以彻底放下了。我和徐三岁都认为：此时身心俱备，只差一个孩儿。我们张开双臂欢迎TA的到来。在解除精神压力后第二个月的一个清晨，我突然看到验孕棒几乎在5秒之内马上变色，立刻冲进了房间，告诉徐三岁这个好消息，还在睡梦中的他醒来快速看了验孕棒，激动了几秒后倒头睡回去。用他的话说，还没有完全确定，不要太过激动。直到第二天看到抽血结果，我们激动地大力击掌，内心才开始真正激动起来。感谢上天眷顾，幸福来得很突然。憋了几周后告诉双方父母，我妈妈还因为听到消息太过激动，犯了急性高血压紧急住院了。我们的孩儿来了。
 

我选择温柔分娩

怀孕前，我对分娩的概念仅来源于影视作品中声嘶力竭、披头散发的画面。我不知道分娩会发生什么，对此既觉得遥远又隐隐感到担忧和害怕。另外，我曾经有阵发性高血压，又担心自己年纪大了，所以默认自己优先剖腹产。我的好友谈英及时推荐了阳槿老师的温柔分娩音频课程，朋友缓缓也送了我一本《温柔分娩》的书籍。音频课内容很全面，包含了孕期运动&饮食、调整信念、认识宫缩、分娩历程、如何缓痛、如何选择医院和制定计划以及如何选择月嫂。我和三岁一起听了这个课程，我们对如何更好度过孕期以及未来会经历什么已经心中有数（强烈推荐，价格100RMB都不到）。课程和书指向了共同的理念：尊重自然规律、减少人为干预、并以积极和客观角度来看待分娩。它们改变了我对顺产的认知，让我不仅放下焦虑恐惧，而且充满信心、期待和憧憬地迎接自然分娩。“分娩是女性与生俱来拥有的自然之力，信任自己有这样的能力可以生下孩子。分娩是一次女性建立和确认自我信心，并和孩子一起协作共同努力的过程。当我们对分娩感到满意时，会对自己感到满意”。原来，分娩可以是一次女性对于自身拥有的自然之力的深度体验、跨越后能对自己更有信心的过程。并且，当我想到分娩是我和鹿鸣第一次合作的大项目，内心就充满力量，跃跃欲试，所以我坚定地选择了顺产，同时接受如果万一情况危急时安全第一。“整个孕期到分娩，医生只是协助者，我们自己才是引领者，我们有责任了解风险、参与沟通，从而对结果满意”。这句话让我重新定位了自己在孕期和分娩中的角色和位置，不是当甩手掌柜把所有责任都交给医生，而是作为主导者，自己承担责任。我非常清晰自己想要的是轻盈不臃肿的身体、稳定的情绪、自己掌控和满足的分娩体验，那我就需要为此准备和努力。
 

我是孕期和分娩的主人

怀孕7个多月，Photo by  Franklin Xu

怀孕后，我告诉徐三岁不必过于特殊照顾我，我们该干嘛干嘛。所以在整个孕期，我能做的尽量自己做，让自己保持一定的家务劳动，当然危险、受力的活我都很注意。一定的身体劳动是有助于拥有更好的精神状态，而不是像老一辈认为的怀孕了直接躺着，什么都别干了。另外，想做的事什么都没耽误：作为主创，带领演讲俱乐部的小伙伴完成了“心想事成”和“神奇嗅嗅财富工作坊”项目；给我最喜欢的教练Lily当了2次三个月的长程助教。同时，我延续了每天去世纪公园走路的好习惯，只是孕期我带着鹿鸣又经历了一次四季的变化：初春梅园中露出各色梅花、春天樱花岛飘落如雪的樱花、夏天风荷桥边盛开满池的荷花、初秋大草坪前伫立着整片的向日葵……我们一起享受的是清晨安定、静谧的大自然，我相信他跟我一样很满足，所以我给他取了英文名nature，意为本真和自然。除了家务劳动和每天公园走路，5个月后我就开始了规律的臀腿力量训练（很幸运找了远在厦门特别棒的张倩老师线上支持我，效果非常好），同时注意日常坐、站和走的正确发力。最开始力量训练时，挑战特别大，几乎是边骂娘边完成。有时候腿发抖想放弃时想到我在跟鹿鸣一起做项目，他那么努力，我有什么理由不拼尽全力呢。在几乎每天持续的练习下，哪怕到了临产，我都没有明显的负重感，整个身体感觉是轻盈、有力量的。公园散步时，好几次陌生人从后面经过跟我说从后面根本看不出怀孕了。甚至，在9个月产检的时候我们还是骑公共自行车去的（因为不喜欢打车，加上每个人体质不同，不能参考哈）。另外，从8个半月开始，张倩老师开始帮我调整练习，为最后的分娩做准备：练习重点在帮助我顺位，让孩子可以更加顺利地入盆和经过产道。力量练习不仅为我整个孕期顺利愉悦的体验大大加分，并让我在分娩时拥有足够的产力、让孩子更快找到通道。饮食上，从怀孕开始，我们虽比之前更注意但没有过度花心思，只是更注意食材的新鲜、高质量蛋白质的摄入、主食中加入粗粮和豆类等。同时，还意外养成了只吃8分饱的好习惯，不过度饮食。所以在血糖检测前，我非常有信心自己能过糖耐，结果确实如此。临产时，我的体重只增长了15斤，这样的体重和孩子大小非常适合顺产。生完后除了肚子，体重离怀孕前只差3-4斤。身心一起建设的整个孕期各种检查都挺顺利，除了前期打过一段时间肝素，后面都很不错，连最开始很担忧的阵发性高血压和跟着我十几年的慢性疾病都没有复发。这一部分原因是自己做功，也有很大的运气成分。我知道很多准妈妈哪怕做足了准备孕期身体还是非常辛苦和颇受挑战的。
 

欢庆生命

Photo by  Franklin  Xu

怀孕120天的时候，我们为鹿鸣举办了120天祝福，这是我之前习练昆达利尼瑜伽体系中对灵魂降临的祝福，我们希望让他感受到对他的欢迎和爱。我们邀请朋友们来到家里或者线上参加，由爸爸徐三岁设计海报、主持仪式的全流程。大家带着小礼物欣然前来，我们围坐在一起，向大家介绍了120天祝福的来源和意义：作为父母希望得到来自朋友们的支持和祝福。接着，十几个人一起唱诵对鹿鸣的祝福mantra，空间中充满了悦耳美妙的音流，它是大家对鹿鸣的欢迎。最后，每位朋友在明信片上写下对鹿鸣的祝福，当大家一个个读出对我们全家的祝福时，我抑制不住地感动：鹿鸣小朋友才120天，就得到了那么多人的关爱，我相信他可以感受到自己是备受祝福的，会在接下来的日子里好好长，等待见到大家的那天。
 

提前住院、从容面对

我带着大家的祝福和自己在孕期的准备，内心安安定定地来到了临产前。预产期是12月1日，足月后就请假在家。11月17日早上就见红了，没有慌乱，继续刷牙洗脸，决定观望。上午还约了一个朋友教练，再跟工作上的客户交代了下工作交接。中午，继续见红。于是，我们决定要去趟急诊看一看。医生检查完跟我说：已经出现了规律的 5分钟宫缩，你最快明天就要生了，让你先生回家拿待产包，你需要直接住院。因为感觉宫缩还不明显，我们决定一起回家拿东西，再洗个澡干干净净迎接挑战。期间，我还不忘叮嘱徐三岁赶紧外卖下单我喜欢的小蛋糕到医院。然后，发信息给朋友，告诉她第二天不能去她家吃小炒黄牛肉了，留着生完再吃。一切准备就绪，拎上包，两个人从容打个车就出发去医院（是的，只有我们两个人，除了父母们不在上海，医院只能有一个固定陪护人，我们也相信自己完全可以搞定）。我们俩甚至认为晚上只是观察下，明天一早就回家继续待产了。来到产房登记台，助产士拿了我的大卡，让我检查了东西是否齐备，5分钟后就带着我进入待产室，留下门外一脸茫然的徐三岁。进入待产室后，这是另一番天地，墙上贴着有趣的标语：加把劲，很快就可以发朋友圈了。每个床位都躺着待产的妈妈，有的打了无痛在安静地刷手机，有的在睡觉，我隔壁床一直没有开指疼得嗷嗷叫。而我又没有任何动静了，在交代徐三岁回家睡觉等消息后，躺在病床上养精蓄锐，还可以跟助产士聊聊，甚至在给我换被子时跟她们讨论如何一个人把被套套得又快又好。
 

11月18日，鹿鸣终于来了

Photo by Christian Bowen on Unsplash

凌晨，我开始感觉宫缩越来越强烈，肚子也越来越疼。打开手机APP开始记录确认宫缩频率，伴随着疼痛开始出现很多分泌物，去了N次厕所，我知道鹿鸣终于向我发出了清晰的信号：妈妈，我已经发货了，快递正在运送中。我的内心也开始澎湃：太好了，这一刻终于要来了！我已经等你很久了，我迫不及待想要体验了。最开始，我还可以通过平缓的呼吸来度过。随着宫缩加剧，深呼吸已经不管用，只能通过快速的吸气和呼气来穿越。虽然期待，但当下的每一次疼痛都会让身体有消耗，时间也在疼痛到来时变得极度缓慢，我告诉自己不要去想还有几个小时天亮，只要度过一次次的宫缩，一个又一个的小时就好。每度过一次，我知道离鹿鸣就更近了。

我想体验不打无痛

早上，助产士来查看进度，告诉我已经2指半了。耶，跟我预期的一样哈。她问我是否需要打无痛。我跟医生说，希望尽量减少人为干预，我做好了不打无痛的准备，也想体验下人是如何跨越这种疼痛的（我的产科医生给我打预防针说2指就要嗷嗷叫了）。在开了4指后，除了在待产室走走活动外，助产士给我一个瑜伽球坐着帮助我缓痛。每一次宫缩来临时我只能坐在瑜伽球上头靠着床栏杆闭眼睛呼吸来度过。到5指左右，我都觉得还可以忍受。中午后，我们排到了特需产房，徐三岁可以短暂陪我几个小时，每次宫缩来临时他都抱着我还不忘提醒我呼吸。等到7指时，我提出来要打无痛，因为我的羊膜顶着产道口，鼓胀到控制不住地用力。我的力气消耗了很多，我想留点力气给最后的分娩。徐三岁笑我这个时候打了无痛，出去没办法吹牛了。

正式进入产房

下午5点，我正式进产房，我误以为进产房很快就要生了，没想到还要耐心等待宫口继续开以及强烈的宫缩到来。产房里还有个妈妈有早产迹象，助产士们以关注她为主，但她们非常nice时不时有人会跟我说：“红霞，我们就在你身边，有什么需要你叫我们”。这让我感觉很安心。6点半左右，那位妈妈顺利生下来孩子，过程中我在默默学习助产士是如何教她呼吸和用力的。7点，助产士们终于来到了我的身边，我感觉我的流程要启动了，耶！给我备皮时我还跟她们聊天，助产士说你真乐观啊，给你剃个小平头吧。因为宫缩不够强烈，给我上了少量的催产素后几分钟，我感受到鹿鸣转了一个身。助产士说，你的孩子很聪明，自己会找道路。我轻轻地跟鹿鸣说：“我们一起再加油”。之后，我跟随指令一次次找到节奏用力，助产士们不断给我鼓励：“加油，又进了一步了。加油，红霞，我看到他的头了。继续，再来！”。我也深刻体会到别人说的生孩子是个体力活，如果产力不够确实很难用力把孩子推出来。在大家挽起袖子加油干了1个半小时后，我的体力慢慢消耗，用力不如之前持续，好几次用了一半就停了。就在这时，助产士说快了，我问还需要呼吸几次他就能出来，回答是：“2次，最快一次”。我大舒了一口气，太好了，只有2次了。我瞬间又充满了能量，闭上了眼睛，调整了下呼吸，就像战士要准备发起最后的进攻。跟随指令，我深深地吸了一大口气，紧接着嘴巴大口大口哈气。就在我想还要呼多久时，突然，一股暖流喷涌而出，伴随的是鹿鸣响亮的哭声。我感到身体像释放了巨大的压力，身心瞬间都轻松了！

我提出想要的支持

因为之前做了功课，所以在助产士们围在我身边开始忙活时，我非常认真又诚恳地说：“我有两个需求，希望可以得到你们的支持：孩子晚断脐、脐带留得长一些”。助产士说可以的，更没想到，她补充到，在剪脐带前可以把孩子放在我的胸口，让我可以先抱抱他。非常感恩得到这样的支持，也让我更加深刻体会到当我们需要帮助时要清晰勇敢地表达。这才有了文章开头我跟鹿鸣第一次skin to skin 的体验。当我抱着软软的略瘦的鹿鸣时，我感到欣喜和满足，空气中充满着平静的幸福。我知道我做到了！我创造和完成了一次自己想要的温柔分娩；我体验到了女性自身拥有的强大力量；我和鹿鸣通力合作一起完成第一个大项目。我为自己和孩子的努力感到骄傲。至此，我对整个孕期和分娩感到满足，进一步积累了未来跨越挑战的勇气和信心。

旅程中的体悟

时隔5个多月，每次想起这段体验依然印象深刻、充满喜悦。一直想写这篇文章来记录，各种原因拖延。想到我的教练Lily说到，若没有自己朋友圈的记录，很多时刻的生命状态和一路变化都随风飘散了。又想到历史上那些或大或小的人物和事件，要不是有记录，这个世界可能都不曾知道有过他们的痕迹。我希望未来如果回忆不起细节时，这篇文章可以帮助自己重温当时内心的颗粒度。回想这趟旅程，有两个体悟印象深刻：

自设一个内在目标。经历一次孕期，不出意外我们会来到分娩，不管是顺产还是剖腹产，我们都会完成，这就像一个外在的目标：生出孩子。那为什么每个妈妈经历了孕期，体验是很不同的。对我而言，我觉得是我自设了一个内在目标：如何让这次体验为以后的人生积累信心和掌控感。这像是在生出孩子之外有了更高的指引，它让我的行动变得不同，让我更加投入去体验，从而对孕育和分娩的感受变得丰富和细腻。而从这里积累的信心，又可以帮助我在接下来养育孩子和人生其他方面更有勇气和信任自己能跨越挑战。

我们需要一个支持系统。怀孕和分娩虽然是一个小家庭的事，但如果可以得到足够的支持，这条路会走得更加顺利些，很幸运我很主动构建了支持系统。非常幸运找到了极具高危产妇经验的仁济医院林建华医生，得到她团队专业的护航，内心非常安定；阳槿的温柔分娩课程和张倩老师的孕期瑜伽指导更是不用说，让我信心十足走向分娩；好友谈英和王颖分享了很多分娩和育儿经验，让我放心对未来的焦虑；我的教练Lily从几年前就支持我，让我突破个人局限的视角，走向更加自由的人生；我的中医胡琳娜医生告诉我孕期对我最重要的是什么，还指出困扰我多年的思维模式；还有我最好的朋友、最靠谱的队友徐三岁，身体力行做我的生命合作人，我不仅可以跟他分享快乐，更可以袒露内心的脆弱、悲伤、愤怒、无助、甚至是绝望。他除了全力支持我的决定，更是我每次慌乱时的定海神针。最后，祝愿经历分娩的朋友都有自己独一无二的满意体验。因为这不仅仅是一次分娩，更可以是一次提升信心和令人满足的体验。